Existe praia em Nova Iorque

Se você acha que viajar para Nova Iorque é sinônimo de glamour em pleno inverno, e que no verão não irá sentir calor como no Brasil, não se engane! A temperatura lá nos meses de julho e agosto podem chegar a 35ºC tranquilamente.

Viajar para Nova Iorque no verão pode ser um mártir para quem sofre com o clima quente. As estações de metrô ficam extremamente quentes e você só sente alívio quando entra no trem com ar condicionado. Fora a sensação de calor que pode se agravar durante a madrugada, quando os trens demoram um pouco mais para passar nas estações.

Mas se o calor não é um problema pra você, enjoy! Tem MUITA coisa boa pra curtir no verão de NYC, além dos pontos turísticos clichês onde todo mundo vai, acontecem festivais incríveis onde você pode conhecer pessoas. E se você quiser realmente vivenciar o melhor de uma cidade, é preciso esquecer os guias turísticos e fazer amizade com as pessoas que moram na cidade.

coney island

Coney Island no verão – lotada!

 

Um dos festivais é o Summer Streets, com uma programação para todos os gostos, que inclui música dia e noite, cinema a céu aberto e muita arte – inclusive em galerias espalhadas pela ilha.

Mas como é verão, e brasileiros adoram um mar, vamos falar de praia.

EXISTE PRAIA EM NOVA IORQUE

Se você quiser movimentação, música e muita badalação (principalmente à noite) você pode ir para Coney Island. Pegando o metrô, na linha laranja, você consegue chegar lá tranquilamente saindo de Manhattan.

Já se você for um beach lover e quiser investir uma viagem mais longa, de 2 a 3 horas, sem pressa, poderá chegar em praias incríveis. Algumas mais tranquilas e outras mais badaladas. Isso tudo em Long Island.

Você pode ir para Jones Beach, onde tem várias opções de lugares para ficar. E, logo ali perto, escolhemos ir para Fire Island, uma praia cheia de vida e festas nos finais de semana. Amigos que moram em NYC, no verão, passam o final de semana inteiro em Fire Island, por conta das festas que acontecem por lá.

Se você quiser investir dois dias, vale a pena ir num final de semana e pegar uma pousada – de várias opções e preços – para aproveitar a viagem, já que são de 2 a 3 horas de trem, dependendo das conexões que você fará entre o metrô, trem e ferry.

Para chegar lá, você pode ir de trem (LIRR – long island rail road) saindo da Penn Station, em Manhattan, descendo em Sayville, onde você deve pegar um Ferry para Fire Island.

Não tem segredo! É uma viagem super gostosa e divertida, onde você irá encontrar várias pessoas, de vários lugares do mundo, indo para a ilha da magia norte americana.

Enjoy!

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Pines- fire island Chegando em Pines – Fire Island

 

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Pines – Fire Island

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Pousadas para passar o final de semana na ilha

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Por do sol na volta no Ferry Boat

pines fire island 2

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7 coisas para aprender assistindo Baraka

Baraka é um documentário dirigido pelo americano Ron Fricke, lançado em 1992, que traz uma mensagem incrível e milenar da humanidade. Ele relata os diversos rituais que são feitos pelo ser humano em diversas localidades do mundo. Mostra a forma como os homens reforçam a conexão com a natureza e, apesar do filme ser gravado nos anos 90, expõe muito da realidade de como vivemos hoje nas grandes cidades.

A obra tem uma experiência fotográfica única, sem uma narrativa estruturada, e sim, com uma trilha sonora sensacional que fará você refletir sobre cada recorte de tudo que foi gravado nos 24 países. E o silêncio da palavra nos permite articular outra forma de linguagem: a semiótica das imagens.

Assistir a este documentário pode ser uma maneira de “resetar” a mente e repensar na forma como vivemos e nos conectamos com o universo, com as pessoas e com nós mesmos. Os rituais mostrados durante a obra são de arrepiar! E podem, dependendo das suas crenças, dar um guinada na sua fé espiritual.

Assistindo a ele, pude aprender  7 coisas:

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Bali – Indonesia

ESTEJA COM AS PESSOAS
Na maioria dos rituais realizados os praticantes estavam com outras pessoas, juntos, realizando as mais diversas danças, canções, movimentos e fluxos. Olhando de fora, dá pra perceber que a potencia de um ritual em conjunto é muito mais forte, seja ele em uma tribo indígena ou em um metrô lotado = todos são influenciados pela mesma energia.

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Rio Ganges – India

 

ACREDITE
Não importa a sua crença, religião ou filosofia de vida. Basta acreditar. E quando se acredita em algo, você pode fazer coisas sensacionais.

Park Avenue - Nova Iorque

Park Avenue – Nova Iorque

SAIA DO FLUXO
O documentário mostra cenas de grandes cidades, da correria no trânsito, o cansaço das pessoas no trabalho e como isso nos condiciona a uma vida sem sentido e infeliz. Vale reparar, com os seus próprios olhos, a aparência de cada pessoa que está condicionada num ecossistema diferente.

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A IMPORTÂNCIA DO BRINCAR
Muitos rituais mostram as crianças participando das atividades. O que é muito positivo, pois elas possuem muito mais fé do que os adultos. As crianças têm muito a nos ensinar porque ela sonham, por acreditarem em coisas que, com o tempo, nós deixamos de acreditar. E a brincadeira ajuda muito a recuperar essa essência que perdemos com os anos.

Parque Nacional dos Arcos - Utah - EUA

Parque Nacional dos Arcos – Utah – EUA

VIAJE
Você verá filmagens que farão você repensar o seu roteiro de viagem para os próximos anos. Existem lugares fantásticos no mundo e que valem muito mais a pena visitar as cidades que estão na moda. Sem dúvidas, temos muito a aprender nestes lugares.

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Masaai Mara – Quênia

OBJETOS PARA QUÊ?
Percebi como os rituais são adornados por objetos preciosos que compõem as atividades sagradas. Roupas, velas, brincos, jóias, bebidas, fumo, são coisas que fazem o ritual se tornar dinâmico e ganhar certo sentido, por reforçarem a crença com um valor externo e material.
Isso também vale para quem vive nas grandes cidades: pessoas que se “vestem bem” (depende do seu conceito de vestir) se sentem melhores, com mais poder e confiança.

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Amazônia – Brasil

CONTEMPLE
O simples ato de fechar os olhos e sentir o vento, o calor da água, a temperatura, o barulho do mar, do rio e até mesmo da própria respiração, é recorrente no vídeo. Eles fecham os olhos para orar, meditar, dançar e até mesmo ficarem parados. Muitas vezes, esquecemos até de respirar na correria do dia a dia. E a contemplação nos faz voltar ao nosso estado mais humano e vivo, na frequência do universo.

O documentário está disponível em ótima qualidade no YouTube – você pode assistir aqui – mas caso o link não esteja mais disponível, procure como baixar online.

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Professora que LACROU em discurso relata realidade da educação no Brasil

Em uma audiência pública realizada há exatamente um ano na Assembléia Legislativa do Rio Grande do Norte, a professora Amanda Gurgel relatou o que é a realidade dos professores e alunos da rede pública no País inteiro.

Desde 1995 a categoria de professores luta (com greves e paralisações) por diversas questões na educação deste País.

Ontem vi uma “linha do tempo” das lutas travadas há 20 anos (cada ano por uma questão diferente) em uma exposição na Praça da República, em São Paulo, realizada pelos professores do estado (que estão em greve).

A grande mídia não mostra a realidade como ela é. Sempre expõe que eles querem “mais salários e benefícios”. Quase nunca mostram as salas de aula precárias, as cadeiras, a merenda, a grade curricular, o transporte… Coisas básicas! E quando tem manifestações, dizem que eram 20 mil nas ruas.

Isso é uma afronta à sua inteligência como ser humano. Que presencia, em pleno 2015, nas redes sociais e na realidade do dia a dia, o movimento dos professores no País inteiro.

Talvez algumas pessoas não conheçam, mas aqueles que estudaram em uma escola pública sabem que não é só a questão do salário (o que a mídia expõe como se fosse culpa dos professores).

Políticos pedem tolerância – há duas décadas – ao mesmo tempo que criam impostos e legislam por assuntos irrelevantes e de interesses mais lucrativos – para eles -. Fazem um arrocho fiscal absurdo. E pedem paciência? Mas onde eles conseguem fazer isso? R: na grande mídia.

Essa mesma mídia que manipula estas informações.

Só que não dá mais pra esperar e tentar manipular o povo brasileiro porque a questão da educação é IMEDIATA. Chega de pedir paciência pra população para resolver uma questão no futuro. Tem que ser agora – e vai ser agora, SIM!

A internet mostra isso. Os movimentos populares mostram isso. As startups e o empreendedorismo social está mostrando isso. As grandes corporações, a grande mídia e o governo corrupto estão morrendo de medo porque sabem que ficarão no chinelo com a nova economia.

A pirâmide irá se reestruturar!
Pode escrever!

Veja vc mesmo. Usa uma das internets mais caras do mundo e o seu sinal é um lixo. Por que será?
Por que nas periferias chega luz para todos ~ p/ a TV ~ mas não chega internet de qualidade?

Não é à toa que temos mais de 250 leis restritivas para antenas no Brasil. Pensem nisso.
Como a professora disse: “A minha necessidade de alimentação é imediata. A minha necessidade de transporte é imediata. A necessidade de Jessica, de ter educação de qualidade, é imediata.”

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Sobre a filosofia do Foda-se

Hoje comecei o dia tão “Foda-se”…

A filosofia do foda-se consiste em simplesmente desapegar do que não é seu. Inclusive sobre a ingratidão e o baixo estado de vida alheio.

Dei bom dia. Não respondeu? Foda-se!
Segurei a porta. Não agradeceu? Foda-se!
Dei lugar pra mulher sentar no metrô. Empinou o nariz? Foda-se!
A internet está lenta e vai atrasar o meu trabalho? Foda-se!
O computador fica travando querendo mexer com meus nervos? Foda-se!
Acha-se superior porque está “bem vestido”? Foda-se.
Age motivado pela “síndrome do pequeno poder”? Foda-se.

Não vou me indignar. Nem me estressar.

Vale mais nos dedicarmos àqueles que priorizam a educação e aos pequenos momentos que podemos contemplar, como uma boa música ou um sorriso sincero, do que gastar energia com o que não é nosso.

‪#‎Desapega‬ ‪#‎SemanaIncrível‬ ‪#‎TocandoOFodase‬

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2/12 – O que levar de bom do segundo mês para o ano todo?

Chegamos no 59.º dia do ano no calendário gregoriano. Final do segundo mês. E onde o objetivo e renovar a decisão de todas as promessas realizadas na virada do ano.

Fevereiro é um mês de dois lados: carnaval e início não-oficial dos trabalhos do ano. Parece que, depois das festas, as pessoas querem realmente começar a trabalhar, se exercitar, estudar e voltar a rotina de um ano inteiro.

carnaval 2015 sao paulo

Bloco Tarado Ni Você – alegria contagiou as ruas do centro de SP

O Carnaval de São Paulo em 2015 foi o melhor carnaval da minha vida. Nunca vi a cidade tão movimentada, como diversos eventos que mostram que a alegria existe não só durante o carnaval, mas que se estende durante o ano inteiro. E isso é uma das melhores coisas a se aproveitar na cidade grande: das mais variadas opções, as melhores.

CORTAR O PÃO INTEGRAL
Falando em opções, no mês passado escrevi um post que relatava o exercício de preparar a comida para a semana e ter uma alimentação saudável. Mas pois bem: foi quando senti que estava com dificuldade para perder mais massa gorda por conta do pão integral.

Você pode ler mais sobre o pão integral aqui. E foi quando decidi cortar o pão. Substitui por frutas e grãos na parte da manhã, entre o café e o almoço. E deu um resultado ótimo!

O grande erro foi ter cortado a farinha, o açúcar e o leite quase que completamente (tirando o iogurte durante a tarde) ao mesmo tempo e ainda esquecer de comprar lactobacilos e mel para recompor a flora intestinal. Foi ficar apenas uma semana sem, que apareceu um grande problema: dores no estômago me atacaram de uma forma tão agressiva que fui parar no hospital.

A sorte foi encontrar um bom médico, dedicado, que me perguntou sobre a alimentação e, depois dos exames, descobriu que eram apenas gases (presos, ok? Ninguém sofreu com isso! haha). O Raio X mostrava as zonas pretas no estômago, onde ficou tudo parado. Isso se deu pela ausência de alimentos que são essenciais para a digestão.

Lendo um post da Jacqueline Nutricionista, descobri que realmente era falta de lactobacilos e mel. Dois alimentos que nunca abri mão mas que, na correria da ultima semana, deixei de comprar por não encontrar nos mercados perto de casa.

Para se tratar a Disbiose e a Síndrome Fúngica, a conduta irá variar de pessoa p/pessoa, respeitando sempre o princípio da INDIVIDUALIDADE BIOQUÍMICA. Dentro da Nutrição Funcional, tds os sintomas serão avaliados e dependendo da intensidade e frequência c q ocorrem, o tratamento é proposto. A verdadeira destoxificação consiste na dieta dos 4RS 1⃣Remover os patógenos, alérgenos alimentares e toxinas: Os principais ativos p “faxinarem” o corpo: alho in natura, em cápsula ou óleo, orégano in natura ou óleo, alecrim, cebola, própolis, alcaçuz, tomilho, semente de abóbora, extrato de cranberry, suco de maçã – ácido málico, óleo de coco. 2⃣Reinocular bactérias benéficas:✅Probióticos: microorganismos vivos p conferir benefícios p a microbiota intestinal. É FUNDAMENTAL saber escolher as cepas probióticas adequadas p cada pessoa e patologia. Podem ser encontrados na forma de suplementos manipulados, e o mais utilizados são do gênero Lactobacillus, Bifidobacterium e, em menor escala, Enterococcus faecium. ✅Prebióticos: carboidratos q não são digeridos e dessa forma estimulam o crescimento e atividades dos probióticos. Os mais utilizados são FOS e inulina. Tbm encontrados na forma de suplementos ou nos alimentos, c/a biomassa de banana verde, chicória e alcachofra. ✅Simbióticos: junção de pré e probióticos. 3⃣Recolocar fatores digestivos:Não podem faltar: hortelã, espinheira santa, canela, pimenta, gengibre, erva-doce, enzimas digestivas (betaína, papaína e bromelina).4⃣Reparar a mucosa c oferta de nutrientes e dieta anti-inflamatória✅Aloe vera gel ✅L-glutamina: importante fonte nutritiva p os colonócitos, vai modular sistema imune e nutrir o intestino✅Arginina: acelera a cicatrização e é secretagogo de hormônios c/o hormônio do crescimento e insulina. A dieta anti-inflamatória se baseia na exclusão de alimentos de difícil digestão c/ 🚫⚠️❎Glúten, leite e derivados e soja e derivados (produtos não fermentados) – Frutas cítricas (laranja, lima, tangerina), tomate, pimentão, morango e mamão, Amendoim, Rodiziar carnes ou eliminar bovina, açúcar, mel, agave, Cafeína, embutidos, tempero pronto, leveduras, corantes.  By @drafernandapadovani #drajaquelinearaujo

Uma foto publicada por Dra.Jaqueline Araujo RJ🍴 🍳💪 (@jaquelinenutricionista) em Fev 26, 2015 às 5:00 PST

Enfim, o aprendizado foi: CADA CORPO É UM CORPO. Ou seja: a dieta que funciona para um, talvez não funcione para você.

Neste sentido vamos adaptando a alimentação e aprendendo. Com a consciência de quê “sou um eterno protótipo”, podemos sentir o que o nosso corpo precisa e não deixar de aliementá-lo da melhor maneira. Ficou o aprendizado do mês para o ano inteiro.

LEITURA:

Fevereiro também foi o mês que consegui finalizar 4 livros. Sendo o primeiro em inglês do ano, o Story, do Robert Mckee. Um livro sensacional que ajuda a entender um pouco mais sobre estruturação de histórias.
O autor foi professor de grandes cineastas de hollywood e vale a pena cada página do livro. É emoção pura! Contar histórias vai muito além de escrever linhas tortas. É mais sobre entender o ser humano e estruturar a realidade com a  ficção. Muito bom!

Ps: li no formato e-book, o que me ajudou muito na tradução das palavras que ainda não conhecia. Ajuda muito a melhorar o vocabulário em inglês 🙂

Outros livros que terminei: Pare de se Sabotar e de a volta por cima (auto-ajuda, sim!) de um psicólogo incrível que deu consultoria para diversas empresas nos Estado Unidos e ajudou as pessoas a estudarem os seus defeitos, minimizarem os efeitos, e trabalharem o melhor de si. Vale a pena para se auto conhecer e refletir.

Outro que mexeu comigo foi o Felicidade Roubada, de Auguso Cury (um drama cheio de emoção – dá pra ler em um final de semana). A história, que tem como personagem um médico neurocirurgião, mostra como a psique humana pode ser traiçoeira se nós não ativarmos as “janelas” boas do nosso cérebro. Ele também pode atrofiar! Depressão é coisa séria e é importante abordamos um pouco sobre o tema.

E agora, na prática, o Value Proposition Design, do Alex Osterwalder – mais um livro daqueles que é para se colocar no dia a dia, consultando e praticando. Ajuda a entender o cliente para criar produtos e serviços que eles realmente desejam e precisam. Um complemento ao business model Canvas.

Espero que o mês de Março seja melhor ainda. Com mais aprendizado para compartilhar por aqui 😉

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Reguffe estreia no Senado propondo 7 medidas para mudar o sistema político

Que tal vocês pararem de gastar energia com quem não faz e começarem a valorizar quem está fazendo?

Coisas boas atraem coisas boas #EuAcredito

reguffe senador político política Brasil

 

 

 

 

 

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Chega de dirigentes. Precisamos de líderes!

ERA MALÉFICA A DO SÉCULO XX
Em uma época tão conturbada como o a nossa, onde chegamos a ponto de ficar sem água, sem energia, sem internet e com altas contínuas nos preços acompanhadas de rombos em organizações públicas, fica fácil reclamar e colocar a culpa sempre no governo.

Presenciamos um momento, em pleno 2015, século XXI, chegada da era de aquário, onde as pessoas estão compartilhando ódio nas redes sociais dizendo que a culpa é sempre de alguém. A culpa é da massa. É sempre o prefeito da cidade o culpado. É sempre o governador. O gestor da empresa. O padre ou o presidente Obamis. Parece que a nossa cultura de exteriorizar os problemas e pedir ajuda aos céus se reflete também na hora de julgar um efeito. Afinal, é mais fácil gastar energia reclamando do que resolver o problema você mesmo.

Somos frutos de um passado sombrio, focado nas corporações, no produto, no consumo, e sem a mínima responsabilidade com as pessoas. E isso que vivemos agora, é só a mudança deste pensamento, para a melhor.

A ESCOLA DA VIDA
Estudei a vida toda em escola pública. Há 20 aos atrás não tínhamos aula de cidadania e nem de legislação – direito que só fui estudar na universidade – e hoje vejo, na prática, que a maioria das escolas públicas continuam a não ter educação básica de cidadania e/ou legislação.

Já existe um projeto rolando para as crianças estudarem a constituição nas escolas (saiba mais aqui) e isso se deve à liderança de alguém. Fora isso, existem iniciativas incríveis em escolas, que estão transformando o Brasil. Como o a Crescer Sempre, uma escola fora da curva que também está repleta de líderes.

Agradeço pela educação que recebi. É graças aos meus pais que me deram uma excelente diretriz para viver em comunidade: me ensinaram a me preocupar e respeitar o próximo.

Não é preciso de nenhuma pesquisa de mercado para mensurar um “grau de egoísmo no Brasil”. Basta observar o comportamento das pessoas – uma coisa que adoro fazer todos os dias. E nos 4 cantos do País o mesmo comportamento se repete. Mas a região onde impera o egoísmo (sem generalizar) é no Estado de São Paulo.

O EGOÍSMO DA CIDADE GRANDE
Quem dirige em cidade grande no Brasil sabe como é a lei do “Cada um por si e Deus por todos”. Ninguém te dá a vez. A buzina é um instrumento utilizado para fazer o seu carro voar. As pessoas te fecham, brigam, buzinam e fazem todo um showzinho para correr, ultrapassar, e, em seguida, parar no próximo farol vermelho com um marronzinho ali, fazendo lembrar que a lei existe. Tudo isso motivado pelo seu egoísmo de estar à frente dos outros.

A cena se repete no supermercado, no restaurante, no ônibus, no trem e no metrô – onde é mais claro entender como funciona a dinâmica do EGO: quando o vagão chega, você tenta entrar, mas alguns parasitas ficam na porta dificultando a entrada e saída das outras pessoas, sendo que não precisam descer no momento e o corredor está com espaço o suficiente para eles esperarem ali. Mas não, eles querem ficar 5, 6, 7 estações parados na porta go vagão, atrapalhando as pessoas, para quando chegar a sua vez, poder ser o primeiro a sair do vagão.

Esta imagem diz muito:
fluxo metrô trêm pessoasVia Big Head Bonecos

VIRANDO A CHAVE
Qual a diferença destes comportamentos, onde não existe respeito algum com o próximo, no comportamento dos políticos corruptos? Para mim, nenhuma. Os dirigentes que estão no comando são apenas o reflexo do povo que vota neles.

Devemos tomar cuidado para não cair nesta corrente de ódio, de apenas reclamar, xingar e compartilhar energia ruim. Além de não resolver o problema, ainda consome a nossa energia, fazendo com que se atraiam mais coisas ruins.

“A culpa é do governo. A culpa é do chefe. A culpa é do professor. A culpa é dos pais.” Enfim: a culpa é sempre do seu superior, nunca, jamais, sua.
Chegou a hora de cada um assumir a responsabilidade pelos seus próprios atos.

NÃO PRECISAMOS
Câmara acaba com pagamento do 14º e 15º salários de parlamentares Por isso digo, que não precisamos de gerentes, não precisamos de políticos, não precisamos de padres, pastores, monges e mais dirigentes. Precisamos de LÍDERES de verdade. Cargos existem para ESTRUTURAR uma organização. Até aí, tudo bem. Mas é preciso mais do que um gestor, é preciso de um líder! E esse potencial incrível, com espírito de procura, todo ser humano tem inato em si. Só falta despertar – que é o que esses caras que estão no poder não querem.

Daí você entra naquele pensamento “Mas ser líder tem a ver com liderar equipes, grupos, nações”. Isso não quer dizer que você deva liderar pessoas. Tem muito mais a ver sobre liderar a si mesmo. Ser líder é abraçar uma causa, liderar um projeto (nem que seja só você), uma atitude, um comportamento, uma nova postura. E fazer com que outras pessoas sejam positivamente impactadas por isso.

É assumir a responsabilidade por fazer algo acontecer. É atuar, dia após dia, com um propósito de vida. Mais voltado para as pessoas, com empatia – se colocando no lugar do outro.

Um líder rema junto com a equipe. Um chefe manda uma equipe remar. É bem diferente.

SEJA UM LÍDER
Acredito muito no poder de influência que temos sobre as outras pessoas. Existe um estudo muito bom chamado O Experimento de Asch, que mostra como somos influenciados pelos grupos.

E neste sentido, devemos tomar cuidado para não ser influenciados e ter os nossos princípios corrompidos pelo pensamento dos outros, das comunidades, dos grupos e até mesmo da nossa própria família. Juntos, somos química pura! Por isso devemos lembrar de INFLUENCIAR e não ser influenciados.

SEJA O EXEMPLO
Sabemos que a correção, com crítica, não é o melhor método para aprender algo. Somos dotados em aprender com mais qualidade aquilo que nos inspira. Portanto, o exemplo, vindo de uma outra pessoa, é a melhor forma de influenciar alguém.

Sou de Câncer com ascendente em Touro, tenho um senso de justiça muito grande. Não consigo presenciar algo injusto e não me repudiar. Coisas como um homem passar na frente de uma mulher, alguém dirigir e virar um carro nas pessoas sem dar seta, ficar parado na porta do trem e tudo mais. Esses são comportamento que não considero normais. Considero de pessoas que querem tirar proveito e sair na frente. Totalmente alienadas pelo sistema.

Tem gente que acha isso normal. Mas para mim, segurar a porta do elevador para o próximo é normal. O que não é normal é ver homens e mulheres entrando no elevador sem mesmo agradecer, dar bom dia e nem olhar na sua cara. Todos os dias faço questão de dar um bom dia forte para essas pessoas.

Esta semana, estava chegando ao escritório e as recepcionistas e seguranças estavam todos no celular. Disse “Bom dia” e nenhum olhou. Parei. Olhei para eles e falei em alto e bom tom “EU DISSE BOM DIAA” – sorrindo. Eles olharam perplexos e responderam com um bom dia assustado.

bloco tarado ni voce 2015 parque augusta

Parque Augusta

QUEBRE O SISTEMA
O que aconteceu no Parque Augusta semana passada foi um excelente exemplo de liderança. A galera mandou muito bem, sem ajuda do governo, ao realizar diversas atividades em uma área verde onde querem construir mais prédios. Foi muito lindo ver as pessoas cuidando do parque em conjunto. Isso é liderar e quebrar o sistema.

Você consome os produtos que a mídia empurra em você.

Você quer compra as mesmas coisas que estão na moda, que os seus amigos compram e valorizam.

Você tem comportamentos parecidos com os dos seus amigos, colegas de trabalho e familiares. Reveja.

Você faz a mesma coisa dia após dia. E fica esperando resultados diferentes. Espere sentado.

Por fim: seja a diferença daquilo que você tanto reclama. Veja diversos exemplos de pessoas em conjunto, como líderes natos, fazendo acontecer. Se inspire neles! Seja como eles! Faça a diferença para os pessoas no seu trabalho, na sua comunidade, bairro, País! Somente com esta consciência que viveremos em um Brasil melhor. E este dia irá chegar 🙂

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1/12 – O que levar de bom do primeiro mês para o ano todo?

O ano novo começa e ao passar os primeiros 30 dias nós seguimos na esperança de realizar as promessas feitas na virada de ano. Mas na realidade, conseguir manter essas determinações de ano novo não é nada fácil. Você faz de tudo para não quebrar a dieta, se exercitar, beber menos, economizar, mas sempre aparece algum happy hour, um aniversário (com bolo de chocolate), um almoço nada saudável e outras armadilhas que te tiram do seu objetivo = de se alimentar bem.

O DESAFIO DA ALIMENTAÇÃO
Acho engraçado quando as pessoas reclamam de seus governantes, mestres e pais, mas não assumem a responsabilidade pelas causas realizadas no dia a dia, que fazem o sistema funcionar para os grandes. E uma delas, é a alimentação alienada.

Digo alienada porque nós consumimos aquilo que está mais fácil, que está na moda. Com o hábito de frequentar grandes supermercados na correria do dia a dia e pela facilidade de encontrar coisas ruins, acabamos pegando produtos que são produzidos em grande escala, por grandes empresas, que possuem uma logística, gestão e produção facilitada pelo sistema. Inclusive, com mimos na legislação que facilitam a vida delas sem nenhuma preocupação com a saúde da sociedade.

Não é a toa que os donos dessas empresas são os mais ricos do Brasil.

Algumas das grandes corporações, inclusive, patrocinam campanhas de políticos, em todas as esferas verticais, a fim de receber benefícios para continuarem atuando no País com impactos não somente ambientais, mas para a própria saúde das pessoas.

Para fazer assinar o Abaixo-assinado para acabar com a doação de empresas para partidos ow.ly/Ih10j

Ter a consciência disso não é fácil quando você cresce em uma cidade grande onde a sua cultura já o faz comprar e consumir estes produtos. Ainda mais quando o tempo é precioso e, muitas vezes, almoçar e jantar fora passa a ser uma atividade normal, mas nem sempre saudável.

Existe uma grande diferença entre ser radical e rigoroso. Tenho apostado na rigorosidade, até para não ser uma pessoa chata que não come nada fora da dieta. Mas vale cada besteira que você coloca na boca.

8 PASSOS PARA CRIAR O HÁBITO DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Comprar por necessidade e não por desejo
– Depois que aprendi sobre isso, com uma dieta baseada em orgânicos, quando fui ao supermercado não senti vontade de pegar a maioria dos produtos industrializados das prateleiras. E uma das coisas que ajuda é: ir depois do almoço. Você está sem fome e acaba pegando realmente o necessário para a sua casa (produtos de limpeza, higiene e alguns orgânicos essenciais – ovos caipira, tapioca, grãos, etc). Sempre vá ao supermercado sem fome e compre somente o essencial. Preste atenção no teor calórico

Faça você mesmo a sua primeira refeição do dia
O café da manhã e a janta passam a ser responsabilidades exclusivamente suas. Acordar 10 minutos mais cedo faz a diferença para poder preparar um omelete e um café, ou chá. Isso faz com que você consiga acordar, tomar um copo dágua, se arrumar para sair de casa e ainda alimentado.
Tenho apostado em duas claras de ovo, uma gema, uma colher de tapioca e 1 colher de aveia. É a energia que preciso para as próximas 3 horas.

Carregue a sua comida com você
Você não precisa fazer marmita do almoço, mas pode fazer a sua compra no domingo para levar durante a semana para o trabalho. 1 maçã, 1 laranja, 1 banana já podem ser o seu lanche da manhã.
Sanducihes naturais
Mas se você sentir muita fome – natural para quem treina e gasta mais energia – prepare sanduíches naturais no domingo. Deixe 5 prontos na geladeira, já embalados para levar com você. O sanduíche pode ser de pão integral, creme de queijo minas frescal misturado com atum ou sardinha ou peito de peru. Coloque uma folha (pode ser couve manteiguinha ou alface mesmo), cenoura ralada e/ou pepino. Esta refeição te segura para as próximas 3 horas até o almoço, de boa!

Atenção no almoço como principal refeição do dia
Ainda não cheguei na fase em que me alimento de tudo que preparo. Na correria, é quase inevitável almoçar em um restaurante e comprar algo para saciar a fome durante a tarde. Para isso, tenho escolhido ir em algum restaurante self-service, com muitas opções de salada, “misturas” como peixe e frango e a opção do arroz integral, a fim de não desperdiçar comida. Além de evitar aqueles molhos cheios de sódio pra jogar na comida. Somente azeite e vinagre está de bom tamanho.
Com o tempo a agente aprende a saborear o gosto de cada alimento como ele é.

Não beber enquanto come
Evitar ingerir bebidas durante a refeição é sempre bom. Principalmente no almoço durante a semana. Deixe para tomar um bom vinho ou outro destilado de vez em nunca quando for conveniente. Já faz tempo que adotei os almoços sem bebida e a digestão tem sido diferente, pra melhor! Leia mais sobre aqui.

Faça do lanche da tarde um evento diferente
Frutas sempre são a melhor escolha. Você pode variar, só não pode esquecer! Mas se você sentir aquela fome interminável, leve também um potinho pequeno com batata doce cozida. 3 pedaços de batata já irão te satisfazer e dar energia para o resto do dia.

Prefira uma janta mais leve e sem carboidratos
Se você janta fora todos os dias, para quem estuda à noite ou trabalha, vale encontrar um lugar onde tenha uma boa variedade de saladas. Com isso você dispensa todo tipo de lanchinho gorduroso à noite e acostuma o seu organismo a fazer esta refeição leve à noite.

Se tiver pique, faça você mesmo a sua salada e deixe-a cortada na geladeira, dentro de uma vasilha de vidro com tampa, sem molho nenhum, já preparada para os próximos 3 dias e somente adicione a mistura (carne o ovos) no dia.

Santa Ceia
Ainda precisamos ingerir algo antes de dormir. E tudo depende do seu objetivo: se é emagrecer ou ganhar massa magra. No meu caso, aposto em uma colher de pasta de amendoim sem açúcar e/ou outra de queijo tipo cottage. Os dois são bons porque demoram na absorção, fazendo com quem o corpo esteja bem alimentado durante a noite.

Acho legal compartilhar o que dá certo. E comigo, nestes 31 dias do mês de janeiro, deu muito certo.

Termino o mês com 176, 72kg, baixa visível na gordura (que ganhei no natal e réveillon), sem desperdício de comida, mais forte, mais leve e economizando o dinheiro que gastaria comendo lanche fora.

O próximo passo será fazer o próprio almoço. Mas vou encarar este desafio quando tiver mais tempo para fazer comida para a semana inteira. Que assim seja!

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9 dicas para aproveitar o melhor da praia neste verão

No final de semana passado fui à praia com amigos e, como sempre, foi revitalizante. Dar um mergulho no mar e curtir com boas risadas na areia é muito bom. Mesmo assim nos deparamos com um monte de gente que não está acostumada a fazer essa trip e acaba falhando em vários detalhes da viagem. Inclusive no lixo, que além de desrespeitar as outras pessoas, mostra a falta de responsabilidade com o meio ambiente.

Nesse sentido, pra quem não costume viver na praia, segue abaixo algumas dicas essenciais para aproveitar ao máximo o verão, respeitando os outros e a natureza.

1- USE O FILTRO SOLAR
filtro solar

Tem vezes que a gente decide ir pra praia em cima da hora e esquece um item básico que faz parte até do nosso dia a dia: protetor solar.
Saiba que você irá precisar de um para o rosto e outro para o corpo. Usar filtro solar corporal no rosto irá deixar a sua pele bem oleosa.
Use o fator de acordo com a resistência da sua pele ao sol.
Ah! E vale um protetor labial também.

2- Saiba tomar sol
tomando sol
Tome, no máximo, 15 minutos de sol sem protetor. Isso mesmo: SEM PROTETOR. O sol tem vitamina D e o protetor bloqueia a absorção.  Veja aqui.
Depois deste tempo, passe no corpo inteiro. Peça ajuda para as costas e não se esqueça de trocar de posição pra não parecer que ficou o dia todo de um lado só. Além de retocar de 2 em 2 horas.

3- Vai fazer trilha? Vá com um par de tênis
trilha tenis
Quando o sol está forte ele não dá trela. Então, se vai fazer uma trilha, leve os seus tênis.
Deixe o chinelo na mochila e faça a trilha com mais habilidade. Além de ganhar tempo, você não corre o risco de arrebentar um chinelo, ficar descalço e queimar o pé numa pedra ou na areia quente.

4 – Alimentação saudável
frutas praia
Ok. Amigos vão querer me matar porque amam aquela porção de batata frita ou de isca de peixe na praia. Mas se você quer voltar com saúde pra casa e realmente hidratado (por SÓ CERVEJA não hidrata), leve frutas na mala/bolsa/mochila. Além de hidratar vai refrescar o seu corpo na areia.

Na alta temporada os preços são estratosféricos. Então nada melhor do que fazer a compra na cidade antes de ir para a praia. Economize. Os sanduíches naturais são excelentes opções para comer bem.

E a regra é a mesma: comer de 3 em 3 horas.

5 – Aproveite o ar livre para se exercitar
correr areia fofa
Gosta de correr? Então prefira praias com areia fofa onde você possa fazer um treino de leve.
Pule, dê cambalhotas, estique o corpo!
Quem trabalha enfurnado em escritório durante toda a semana não tem essa oportunidade. Se joga!

6- Não esqueça da mochilinha térmica
drink gelado praia
E gelo. Muito gelo.
Você vai agradecer cada grama de gelo que você carregou até a areia.
Se você bebe como eu, vai saber que sensação é essa de curtir a praia até o final da tarde.
E claro: muita água também para hidratar.

7- Não entre bêbado no mar
tomando-caldo-mar-praiaSe levar um caldo são já é perigoso imagina com cachaça na cabeça?
Escutei uma frase que ilustra bem esse momento alcoólico: “as funções protetoras do universo não protegem os negligentes”.

8- Leve sacolas e carregue o seu lixo
praia limpa
Este é o tema principal do post: preservar as nossas praias.
Me dá um aperto no peito quando chego na praia pós réveillon e vejo tanto lixo no chão.
Vamos fazer a nossa parte. Se vc vai beber latinhas, leve sacolas de plástico na mochila. Se vai fumar, leve uma bituqueira. Se vai levar cachorro, leve um saquinho pra catar as fezes dele.
Respeite o meio ambiente e ele irá te respeitar também 🙂

9- Aventure-se!
juliana lancha amigos praia
Chame os seus amigos e esteja preparado para uma viagem de barco ou uma escalada na pedra. Faça coisas que você nunca fez. E se algo acontecer: CHAME O SAMU!

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Amores de verão duram mais do que os de inverno?

amores de verão

Há quem acredite que amor de praia não sobe a serra. Que namoro de verão não dura muito tempo. Já escutei amigos dizendo que não irão definir o futuro dos seus relacionamentos antes do carnaval (porque fulano vai pra Salvador ou pro Rio de Janeiro ou pior: pra Florianópolis) até porque eles mesmos planejavam se divertir com os amigos e curtir os dias quentes a passar o verão curtindo um romance.

Verão tem clima de pegação, ferveção, com a maioria das pessoas no ápice do culto ao corpo (principalmente aqui no Brasil) onde a máxima é aproveitar a melhor carne ~ por pouco tempo ~ até porque ficar agarradinho neste calor infernal não é uma boa ideia.

Valorizamos o relacionamento a dois quando está frio, não é verdade? Quando ninguém quer sair de casa e a temperatura fica propensa para fazer atividades de casal (cinema em casa, comida boa, beber um bom vinho e claro: ficar agarradinho debaixo das cobertas).

A questão é que a grande maioria das pessoas (digo maioria e não todos) pensa nisso quando o inverno chega. Aí que está o grande erro. É como decidir comprar um ar condicionado no meio do verão: você irá pagar um preço alto por isso.

Se alguém parar tudo que estiver fazendo durante o verão pra te dar bola, é porque esta pessoa está realmente interessada em você. Principalmente se for homem. Mensagens perguntando sobre você, curtidas aleatórias nas suas fotos e sugestões para a próxima viagem à praia já é um sinal de que ele (ou ela) está visualizando com quem quer passar o próximo inverno.

É um sinal de que você é muito mais importante do que as festas e viagens que o verão proporciona.

Então pense duas vezes antes de negar um affair durante o verão. Porque no inverno, tem um monte de desesperado pra ficar agarradinho. E assim que o sol gritar, pode ter certeza de que ele vai preferir uma praia com os amigos do que descer a serra com você.

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